サービス2 ／ ¥3,600（3週間）
静かな夜を迎えるための、小さな習慣づくり
3週間、ご自宅から。朝から夜までの過ごし方を、ご自分のペースで見直していきます。
※ このプログラムは生活習慣を見直す講座で、不眠など睡眠の悩みの診断や治療ではありません。眠りの不調が続くときは、医療機関でのご相談を優先してください。
ホームへ戻るこのプログラムがお届けするもの
週に一度、40分のグループセッションで、夜の習慣を整えるヒントをお伝えします。朝の光の浴び方、カフェインを控える時間、寝室の温度や湿度、温かいノンカフェインのお茶、寝る前の軽いストレッチなど、取り入れやすいものから順に扱います。
こんな夜を過ごしている方へ
布団に入ってから考えごとが続く日がある。夜の過ごし方が定まらない。年齢とともに夜の様子が変わってきた気がする。そんなお気持ちに、まずは耳を傾けるところから始めます。
ご一緒するお手伝い
日本の四季に合わせた寝室環境のお話もあります。梅雨の湿度、冬の乾燥や冷え込みなど、季節ごとの工夫をご紹介します。年齢に応じた内容の調整を行い、シニアの方にも取り組みやすい進め方を心がけています。
ご受講の流れ
- 1週目：朝の光とカフェインの時間を見直す
- 2週目：寝室の環境と、夜のお茶の時間を整える
- 3週目：寝る前のゆるやかな流れと、ストレッチ
毎週、1週間分の睡眠ダイアリーをつけていただきます。記録をグループで話すかどうかは、ご自由に選べます。
受講料
¥3,600 （3週間）
- ライブセッション3回（録画付き）
- 印刷できる睡眠ダイアリー
- 当工房の夜のブレンド30gを郵送
お支払い方法やキャンセルの取り決めは、特定商取引法に基づく表記をご覧ください。
進み具合について
3週間のあいだに、ご自分の夜の傾向が少しずつ見えてくることを目指します。変化の感じ方は人によって異なりますので、無理に結果を求めず、記録を通して気づきを重ねていただければと思います。
ご安心のために
このプログラムは、日々の習慣を整えるためのものです。眠りの悩みが続く場合は、医師にご相談いただくのがよいと考えています。録画があるので、都合が合わない回も後から見返せます。
はじめるには
- お問い合わせフォームからご連絡ください。
- 開始日と参加方法をご案内します。
- ダイアリーとお茶のご準備をして、初回をお待ちください。